Таҷҳизотро метавон ба минтақаи мавриди ҳадаф, аз ҷумла шикам ва кунҷи шумо часпонед.Таҷҳизот мушакҳоро ҳавасманд мекунад, ки гӯё онҳо қад кашидан ё нишастанро иҷро мекунанд.Таҷҳизот боиси ин каҷшавиро ба вуҷуд меорад, ки ихтисоршавии супермаксимӣ номида мешавад ва ҳаракатро дар давоми 30 дақиқа то 20 000 маротиба такрор мекунад.Энергияе, ки барои ин кор лозим аст, боиси мубодилаи чарбҳо дар минтақаи мавриди ҳадаф аз ҷониби бадан мегардад.Ин машқ ба 20 000 нишастан монанд аст, ки он роҳи муассири сӯхтани чарб ва сохтани мушакҳо дар як муддати кӯтоҳ аст.